CUIDADOS PARA EVITAR LA PARÁLISIS DEL SUEÑO:

• Hacer ejercicio de tres a seis horas antes de acostarse

Los ejercicios ayudaran a manejar mejor el estres y a la vez va a aumentar los neurotransmisores llamados endorfinas, siendo ellos los que nos hacen sentir bien.

• Evita pensar en ello antes de dormirte

Ya que la experiencia es bastante desagradable y puede ser muy preocupante lo primero que se debe hacer es relajarse y no pensar en que se repetirá esta situación. 

• Evitar bebidas energizantes

Tomar bebidas energizantes antes de dormir es casi una garantía de una noche de insomnio.

• Mantenerse relajado

Otra buena estrategia es poner en práctica técnicas de relajación como yoga, pilates y meditación que te permitan eliminar el estrés, llegando así a un estado de calma y paz para evitar la parálisis del sueño.

• Mantén una buena higiene de sueño

Trata de evitar desórdenes de horario a la hora de dormir en donde se pueda dormir las horas necesarias.